ciao! Esattamente come stai oggi? Oggi, ideale questo secondo? Fantastico spero di aver creduto di mangiare ciò che ti piace e di non ingrassare molto ultimamente e ho desiderato condividere alcuni pensieri su questo oggi. Molto prima parliamo di correre e mangiare …
Running … Ho completato il libro Quick Woman in audio durante la mia corsa oggi. Nel complesso, credo che sia stato un ottimo libro e una storia affascinante. Mi sarei piaciuto molti più dettagli sulla parte della sua vita. Forse è pervuito per quanto interessante, giusto?!
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Quello che mangio in un giorno – Runner Edition
Quello che ho mangiato in un giorno. Diario alimentare da un corridore che non si allena per una maratona o una mezza maratona. Colazione, pranzo, cena e spuntini più consigli.
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Post-Run ho colpito il negozio dopo la mia corsa autentica per alcune uve. Non riesco a smettere di mangiarli. Non riesco a smettere non si fermerà.
Inoltre ho segnato questo freddo caffè freddo preparato. Ho intenzione di berli tutti domani e poi correre attraverso la contea. Qualunque persona può mettermi in piedi per la notte lungo la strada? Grazie.
Mentre ero al negozio, credevo di cos’altro desideravo prima di partire. Stavo bramando i fagioli. Mi piacciono i fagioli.
Sono cresciuto con il rumore di un coperchio gorgogliante che fa clic su un’enorme pentola bollente di fagioli pinto sulla stufa almeno quando una settimana. La mia famiglia avrebbe avuto i fagioli con i pasti alcune volte alla settimana prima che la mia mamma facesse un nuovo lotto.
Comunque.
Ho preso alcune lattine di fagioli – Garbanzo, Kidney, Pinto – I miei preferiti ideali ora e li avevo a pranzo. così come questo mi ha riportato ai miei pensieri sul mangiare ciò che ti piace senza ingrassare.
Ho trovato intuitivo mangiare anni fa, molto probabilmente circa 6 anni in realtà. Ho controllato il libro e ho anche avuto qualcuno in una sessione con uno degli autori. L’alimentazione intuitiva è l’idea di ascoltare i Maglia Olympique Lyonnais segnali del tuo corpo e segnali per raggiungere un peso felice e una posizione sana sia fisicamente che mentalmente.
Uno dei passi più difficili di alimentazione intuitiva è sbarazzarsi di qualsiasi tipo di “cibi proibiti”. Non ci sono alimenti che sono vietati (a meno che tu non sia mortalmente allergico al programma e questo senso tipico). Il punto è che devi essere in grado di mangiare ciò che brami, ciò che il tuo corpo vuole.
Questa è un’idea spaventosa e difficile per chiunque abbia vissuto in specifiche politiche alimentari per molto tempo. Quando ti sei convinto che mangiare biscotti o burro di arachidi o formaggio ti farà ingrassare – è difficile mangiare quel cibo come una persona tipica.
Se ti fornisci l’autorizzazione a mangiare quello che vuoi: cosa ti impedirà di mangiare patatine fritte senza sosta per colazione, pranzo e cena ogni giorno?!
Cosa succede se vuoi un frullato di fragole ogni singola notte? Questo ti farà ottenere peso. Non puoi ascoltare il tuo corpo! Il tuo corpo non ci si può fidare di tutte le voglie per Cheetos, nonché Skittles e Nutella direttamente dal barattolo!
Sì, se non mangi nulla, tuttavia le patatine e gli Oreo sempre ogni giorno potresti ottenere peso. Forse. Comunque ti sentirai anche come Sh! T. Inoltre, è una parte enorme anche del mangiare intuitivo -> ascolta il tuo corpo.
All’inizio quando mi sono fornito la piena autorizzazione a mangiare Maglia Newcastle United quello che desideravo di averlo esagerato. Ho mangiato due e mezzo ciambelle alla volta, invece di goderne una. Ho aggiunto gocce di cioccolato a qualunque cosa: toast Pb (riscaldato nel microonde, provalo), frullati di proteine, yogurt, cereali. Sì, anche i cereali.
Ed andava bene. È invecchiato. L’eccitazione di questi alimenti proibiti ha perso la loro lucentezza. Ho desiderato altre cose come cibi salati e verdure croccanti e riso integrale.
La preoccupazione che bramerai solo i tuoi alimenti preferiti in assoluto, tuttavia raramente è così. Molto probabilmente hai preferenze anche verso cibi sani specifici. Oltre ad ascoltare il tuo corpo è importante.
Come ti senti dopo aver mangiato un sandwich di tacchino su pane di grano intero rispetto a una scatola di cracker e una coke del piano dietetico?
Come ti senti dopo aver mangiato 8 biscotti al cioccolato? Fine 9.
Come ti senti dopo aver mangiato un’elegante cena di salmone la sera?
Come ti senti dopo aver mangiato senza pensieri un grande popcorn da solo al cinema? (Mi sento un po ‘orgoglioso, ma allo stesso modo gonfio.)
Come ti senti dopo la notte della pizza contro il tofu friggi?
Paga gli interessi esattamente come ti senti e questo aiuterà a guidare attentamente la tua nave.
Ma allo stesso modo – rispetta le tue voglie. Spesso bramo il cioccolato in un “togli il mio metodo e mi fornisco un po ‘di cioccolato”. Oggi bramavo i fagioli e i pomodori di zucchero.
A volte bramo da fre-yo con banane e noci, altre volte bramo la pizza con verdure arrostite immerse nell’hummus.
Il punto Maglia Gamba Osaka èDevi ascoltare il tuo corpo e la mente. Ottieni al 100% qualsiasi tipo di alimenti “off limiti”.
Suggerimento: ricorda a te stesso tutti i cibi sani che ti piacciono e fai scorta del tuo frigorifero con loro. Rendi semplice per te stesso mangiare cose sane. Prenditi il tuo tempo nella sezione Crea del negozio e vedi cosa ti sta benissimo. Non devi ottenere Kale poiché è la cosa grandiosa. Mangia la frutta e le verdure che ti piacciono.
Lasciati davvero piacere alle prelibatezze e alle voglie. Nessun giudizio. Nessun abbuffata. provaci bene.
Domanda: qual è il tuo cibo “sano” preferito oggi?
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